42歳メタボ体型の男が2ヵ月で87kg→78kg!-9キロ食事制限ダイエットに成功した方法

“【食事改善ダイエットの結果】

87kgの完全なおっさん体型だった私が、2ヶ月で9kg減となる78kgのダイエットに成功しました。

9kg減というとピンと来ないかも知れませんが、当時履いていたズボンはブカブカで履けない程。
久しぶりに会った人からは、「なんか少し細っそりした?」と言われたりします。

主に腹回りがスッキリして、明らかに内蔵脂肪が無くなったのを感じました。

方法ですが・・非常に簡単です!

【食事改善ダイエットは野菜が必須!】

方法は単純で野菜を摂ることに気をつける事なんです。
理想的な摂取量は1日に350g。これを毎日続ける事なんですが、いざ実行するとなると難しいですよね。

しかしこう考えたらどうですか?

1日にレタス1玉、玉ねぎ1個、キュウリ1本、ミニトマト3個、だいたいこんなもんです。

食事の仕方に注意点がありまして、食べるのは必ず食前です。
つまり野菜から食べる事が重要になります。

ドレッシング類に規定はありませんので、お好きなものを色々かけて大丈夫。

私の場合はとにかく生サラダにマヨネーズをかけて食べました。

他の食材(肉・魚など)については、普通に食べて問題はありません。

大事な事は食前に野菜から食べる事、1日に350gの野菜を摂取する事です。

【工夫した事】

先に述べた通り、野菜を1日に350g摂る事はなかなか難しい事ですし、続けるのも大変。

そこで私は、野菜の重量に注目しました。
量を稼げる野菜と言えば、根菜なんですね。

大根や人参、ゴボウは一気に量を稼げて日々食べやすいものです。お味噌汁にすると重量なんてあっと言う間。

ただし、ジャガイモはダメです。
このダイエットには向きませんので・・。

生サラダで食べていると飽きが出てしまうこともありますので、様々なドレッシングやマヨネーズ類を用意しておくと、飽きを抑える事ができました。

【このダイエットをやってみて、減量以外に良かった事】

これはやってみて1週間で効果があった、便秘解消です。
このダイエットを続けている間に、便秘で悩まされた事は一度もありません。
やや便秘気味の私には嬉しい効果でした。

更にもう一つ、このダイエットを続けからとにかく抜群に体調が良い!

風邪気味の様な感じになりやすい私ですが、全く健康そのもの。
野菜をたくさん食べている影響で多くのビタミンを摂取しているからだと思いますが、ホントに嘘みたいに健康です。

ダイエット出来たのも嬉しいですが、健康な身体に改善出来たのも何よりです。

健康な身体を手に入れて自然とスリムになっていく、そんな「食事改善ダイエット」。

なかなか痩せないし、体調も優れないし・・と言う方は是非お試し下さい。
きっと明るい未来が待ってますよ!”

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