31歳産後の女が半年で70kg→65kg!-5kgの食事でのダイエットに成功した方法

“【ダイエットの結果は?!】
実際にダイエットを行った結果は、約半年間の間で-5キロのダイエットに成功しました。

【ダイエットの具体的な方法とは?!】
ダイエットの具体的な方法は、食事の見直しと徹底した食事の管理を行いました。
妊娠中からお腹の子供のためを思い、3食しっかり食べて過ごしていました。
ですがダイエットを行おうと思い、その3食しっかり食べていた食生活を見直すことにしました。
朝は、1日の中でもしっかりとバランスよく摂取するようにしました。
お昼は、小さいお弁当に収まるくらいの食事量に抑えることにしました。
そして一番重要なのが夜の食事です。
夜は炭水化物の摂取を止め、おかずも腹七分くらいに抑えるように心掛けました。
意外と飲み物のカロリーも馬鹿にはできないので、なるべくお茶や水、0カロリーのものを飲むようにしました。

【ダイエットを行う上での工夫は?!】
ダイエットを行う上で工夫したことは、食事の内容も工夫しました。
ダイエットと聞くとただ食事量を少なくするといったイメージがありますが、なるべく野菜をたっぷり摂取できるように生野菜を始めに摂取したり、スープにして摂取したりと野菜でお腹を満腹にできるようなレシピを心掛けました。
なるべく噛む回数を多くするため、野菜の大きさも大きめにカットしてスープに入れて摂取していました。
また0カロリーの飲み物を摂取する場合には、炭酸のものを選んだりしてなるべくお腹が膨らむものをと思い選ぶようにしていました。

【ダイエットで食事を見直してよかった点!悪かった点!】
食事を見直すことで、今まではお腹の子供のためにと思い必要以上に食べてしまっている自分に気がつきました。
また子育てで忙しい毎日の中ではなかなか運動するのも難しいため、食事でのダイエットを行うしか方法がありませんでした。
野菜もたっぷりと摂取することができたので、健康的な食生活になり自然にそれがダイエットに繋がったので良かったなと思います。
ただ、適度に運動も取り入れることで代謝もアップし、もっと効率よくダイエットが行うことができたのではないかとその点に関しては悪かった点かなと思います。”

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