42歳メタボ体型の男が2ヵ月で87kg→78kg!-9キロ食事制限ダイエットに成功した方法

“【食事改善ダイエットの結果】

87kgの完全なおっさん体型だった私が、2ヶ月で9kg減となる78kgのダイエットに成功しました。

9kg減というとピンと来ないかも知れませんが、当時履いていたズボンはブカブカで履けない程。
久しぶりに会った人からは、「なんか少し細っそりした?」と言われたりします。

主に腹回りがスッキリして、明らかに内蔵脂肪が無くなったのを感じました。

方法ですが・・非常に簡単です!

【食事改善ダイエットは野菜が必須!】

方法は単純で野菜を摂ることに気をつける事なんです。
理想的な摂取量は1日に350g。これを毎日続ける事なんですが、いざ実行するとなると難しいですよね。

しかしこう考えたらどうですか?

1日にレタス1玉、玉ねぎ1個、キュウリ1本、ミニトマト3個、だいたいこんなもんです。

食事の仕方に注意点がありまして、食べるのは必ず食前です。
つまり野菜から食べる事が重要になります。

ドレッシング類に規定はありませんので、お好きなものを色々かけて大丈夫。

私の場合はとにかく生サラダにマヨネーズをかけて食べました。

他の食材(肉・魚など)については、普通に食べて問題はありません。

大事な事は食前に野菜から食べる事、1日に350gの野菜を摂取する事です。

【工夫した事】

先に述べた通り、野菜を1日に350g摂る事はなかなか難しい事ですし、続けるのも大変。

そこで私は、野菜の重量に注目しました。
量を稼げる野菜と言えば、根菜なんですね。

大根や人参、ゴボウは一気に量を稼げて日々食べやすいものです。お味噌汁にすると重量なんてあっと言う間。

ただし、ジャガイモはダメです。
このダイエットには向きませんので・・。

生サラダで食べていると飽きが出てしまうこともありますので、様々なドレッシングやマヨネーズ類を用意しておくと、飽きを抑える事ができました。

【このダイエットをやってみて、減量以外に良かった事】

これはやってみて1週間で効果があった、便秘解消です。
このダイエットを続けている間に、便秘で悩まされた事は一度もありません。
やや便秘気味の私には嬉しい効果でした。

更にもう一つ、このダイエットを続けからとにかく抜群に体調が良い!

風邪気味の様な感じになりやすい私ですが、全く健康そのもの。
野菜をたくさん食べている影響で多くのビタミンを摂取しているからだと思いますが、ホントに嘘みたいに健康です。

ダイエット出来たのも嬉しいですが、健康な身体に改善出来たのも何よりです。

健康な身体を手に入れて自然とスリムになっていく、そんな「食事改善ダイエット」。

なかなか痩せないし、体調も優れないし・・と言う方は是非お試し下さい。
きっと明るい未来が待ってますよ!”

22歳ぽっちゃり女が6ヶ月で55kg→48kg!-7kg食事制限ダイエットに成功した方法

“結果
私は半年で、7kgの減量に成功しました。お陰様で今ではよくスタイルを褒められます。
方法
私が行ったのは、ほんの少し生活習慣を変えるだけの簡単ダイエットです。
その習慣とは、食事・睡眠・運動の3つです。
まず食事ですが、朝と昼はいつも通りで構いません。ただ、夜は和食に切り替えます。栄養バランスを考え、徹底して野菜をとるということです。
外食もできれば控えたほうがいいでしょう。
また、朝もパンよりご飯にしたほうが便秘解消にもなり、効果は早いです。
そして、便秘解消ということでは、白湯が効果抜群です。
毎日飲むことで、当然ダイエットにもなります。
さらに、甘いものを抑えましょう。とは言っても、全くお菓子を食べてはいけないということではなく、今より抑えるということです。
我慢するのはストレスになるだけなので、毎日食べている人は、せめて3日に1回の頻度にしましょう。
次に睡眠ですが、これはとっても簡単で、質の良い眠りをとるだけです。
できたら時間も一日8時間ほどはとれれば理想ですが、無理な方もいらっしゃるので、質を上げることに重点を置きます。
お風呂にゆっくり浸かったり、寝る前はスマホの画面を見ないように心がけましょう。
最後に運動ですが、運動そのものというよりも、続けることが大切です。
一日10回の腹筋や腕立て伏せ、あるいはお風呂上がりのストレッチでも構いません。
少しずつでいいので、運動を習慣にしましょう。
工夫
このダイエットで大事なのは、ダイエットと思わないことです。
ちょっと今より健康的な生活をしてみる気分でやってみるといいですよ。
あとは、適度に自分を甘やかすことです。
習慣を変えるだけだから良かった・悪かった点
良かったことと言えば、何より簡単なことです。お金がかかったり難しいことは何もないので、楽にできると思います。
悪かった点は、即効性がないことです。
何かサプリに頼ったり、激しい運動をするでもなく、内側からのケアなので、すぐに結果が出ないのはもどかしいかもしれません。

 

あっどんなダイエットだったか言っていませんでした。

優光泉という酵素ドリンクを使ったダイエットです。口コミとか評判も見ると、ビフォーアフターが分かりますね。

【ビフォーアフター】優光泉ダイエットのリアルな口コミ・評判は?

こういうサイトは実体験っぽいので私もダイエットを始める前、助かりました。

31歳産後の女が半年で70kg→65kg!-5kgの食事でのダイエットに成功した方法

“【ダイエットの結果は?!】
実際にダイエットを行った結果は、約半年間の間で-5キロのダイエットに成功しました。

【ダイエットの具体的な方法とは?!】
ダイエットの具体的な方法は、食事の見直しと徹底した食事の管理を行いました。
妊娠中からお腹の子供のためを思い、3食しっかり食べて過ごしていました。
ですがダイエットを行おうと思い、その3食しっかり食べていた食生活を見直すことにしました。
朝は、1日の中でもしっかりとバランスよく摂取するようにしました。
お昼は、小さいお弁当に収まるくらいの食事量に抑えることにしました。
そして一番重要なのが夜の食事です。
夜は炭水化物の摂取を止め、おかずも腹七分くらいに抑えるように心掛けました。
意外と飲み物のカロリーも馬鹿にはできないので、なるべくお茶や水、0カロリーのものを飲むようにしました。

【ダイエットを行う上での工夫は?!】
ダイエットを行う上で工夫したことは、食事の内容も工夫しました。
ダイエットと聞くとただ食事量を少なくするといったイメージがありますが、なるべく野菜をたっぷり摂取できるように生野菜を始めに摂取したり、スープにして摂取したりと野菜でお腹を満腹にできるようなレシピを心掛けました。
なるべく噛む回数を多くするため、野菜の大きさも大きめにカットしてスープに入れて摂取していました。
また0カロリーの飲み物を摂取する場合には、炭酸のものを選んだりしてなるべくお腹が膨らむものをと思い選ぶようにしていました。

【ダイエットで食事を見直してよかった点!悪かった点!】
食事を見直すことで、今まではお腹の子供のためにと思い必要以上に食べてしまっている自分に気がつきました。
また子育てで忙しい毎日の中ではなかなか運動するのも難しいため、食事でのダイエットを行うしか方法がありませんでした。
野菜もたっぷりと摂取することができたので、健康的な食生活になり自然にそれがダイエットに繋がったので良かったなと思います。
ただ、適度に運動も取り入れることで代謝もアップし、もっと効率よくダイエットが行うことができたのではないかとその点に関しては悪かった点かなと思います。”